Quali sono i benefici di vitamina b-1 o tiamina?

La tiamina, una delle otto vitamine B, è chiamata vitamina B-1 perché è stata identificata la prima delle vitamine B. La tiamina è solubile in acqua, il che significa che il tuo corpo non è in grado di memorizzarlo, quindi deve essere ricostituito ogni giorno. La maggior parte degli adulti necessita di poco più di 1,1-1,2 milligrammi al giorno, ma i dosaggi supplementari possono essere più elevati, perciò parlare con il medico prima di assumere integratori di tiamina.

Quella tiamina fa nel corpo

La tiamina è necessaria per trasformare i cibi che mangi in energia e aiutare il tuo corpo a metabolizzare le proteine. È necessario per la pelle sana, i capelli, gli occhi e il fegato, e aiuta anche il funzionamento del sistema nervoso in modo corretto. La vitamina B-1 è trovata in molti alimenti compresi il lievito, i cereali, i pani e altri prodotti a grano, i fagioli, le noci e la carne. L’Università di Maryland Medical Center afferma che la tiamina è talvolta chiamata vitamina anti-stress perché rafforza il sistema immunitario e migliora la capacità di sopportare condizioni stressanti.

Trattamento dei disturbi

I supplementi di tiamina sono efficaci per il trattamento di disturbi di carenza di tiamina come beriberi, secondo il Medical Center dell’Università di Maryland. Tali carenze possono essere dovute alla mancanza di tiamina nella dieta o come conseguenza di alcune malattie come il beriberi. MedlinePlus dice che la tiamina impedisce e tratta la sindrome di Wernicke-Korsakoff, che è correlata alla carenza di tiamina ed è di solito visto negli alcolisti. La tiamina potrebbe anche prevenire danni ai reni nelle persone che hanno il diabete di tipo 2. Inoltre, la vitamina può aiutare a prevenire cataratta ed è vantaggiosa per il trattamento di alcuni disturbi genetici.