Il peso aumenta con circa 4.000 calorie

Gli agitatori di peso ti aiutano a consumare più calorie quando non state ottenendo abbastanza dalla vostra dieta abituale. Con gli ingredienti giusti, un singolo agitazione potrebbe aumentare il consumo giornaliero di circa 4.000 calorie. Se si esercitano spesso in esercizi ad alta intensità o sono gravemente sottopesati, aggiungendo un agitazione ad alta calorie di grasso del peso potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Non aggiungere un agitatore di peso di 4.000 calorie agitando la vostra dieta senza raccomandazione da parte del medico o del nutrizionista, però, in quanto supera di gran lunga l’assunzione giornaliera massima consigliata dell’Agricoltura Usa.

Mantenere gli ingredienti ad alto contenuto calorico a portata di mano per utilizzare come fonti di calorie primarie per il tuo coltivatore scuote. La crema pesante è una buona base, con 820 calorie per coppa. Se non potete tollerare il latte, utilizzare la crema di cocco come base, per 790 calorie per tazza. Per addensare le vibrazioni, provare l’olio di cocco, per 940 calorie per 1/2 tazza. Per un addensatore leggermente dolce, utilizzare burro di arachidi per 1.515 calorie per tazza. In alternativa, addollire le tue scosse con banane purée, a 200 calorie per tazza o miele, a 515 calorie in ogni 1/2 tazza. Per aggiungere crunch alle vostre scuote, utilizzare dadi interi come mandorle, che hanno 825 calorie per coppa. Mescolare e abbinare questi ingredienti per creare le vostre tremazioni di 4.000 calorie.

Gli ingredienti che aumentano il sapore come la polvere di cacao, l’estratto di vaniglia, cannella o noce moscata non aggiungeranno molte calorie al tuo agitare, ma possono renderlo più piacevole e impedire la noia. Puoi bere un diverso sapore di scossa ogni giorno della settimana anche se usi gli stessi ingredienti di base per ognuno. Se fai una scossa che non ti piace, aggiungi ingredienti saporiti per regolare il suo sapore invece di lanciarlo e cominciare.

Una scossa con 1 tazza di panna pesante, 1 1/2 tazze di burro di arachidi, 3 tazze di banane schiacciate e una tazza di avena in rotola fornirà circa 4.000 calorie. Per rendere la scossa crunchy invece di crema, utilizzare solo una tazza di burro di arachidi e aggiungere una tazza di mandorle intere o un altro tipo di dado. Se si utilizzano banane congelate, la scossa sarà quasi abbastanza spessa da mangiare con un cucchiaio, simile al gelato.

Mescolando 1 1/2 tazze di crema di cocco, 1/2 tazza di olio di cocco, 1/2 tazza di miele, 2 tazze di avena e 1 tazza di mandorle, fa una scossa con poco più di 4.000 calorie. Se non ti piace il tuo dolce dolce, scambia il miele per due tazze di banane schiacciate o lasciarlo fuori. Anche se l’olio di cocco e la crema di cocco aggiungono alte quantità di grassi saturi, i grassi saturi a media catena che contengono sono buoni per voi, secondo l’Università della California. Tuttavia, se non hai mai consumato la noce di cocco in grandi quantità, provate questa scossa dimezzata o addirittura distanziata prima, poiché troppo può causare diarrea per alcune persone.

Se si utilizza un granulatore in polvere agita, invece di raddoppiare o triplicare la quantità di polvere per porzione, aggiungere ingredienti ad alto contenuto calorico per aumentarla. Ad esempio, se si dispone di una polvere da guadagno aromatizzata al cioccolato che prevede 2.000 calorie per servire, aggiungere 2 tazze di crema pesante e una tazza di banane purè per ottenere il totale calorico di quasi 4.000.

Ingredienti di base

Personalizzazione del sapore

Burro di arachidi e Banana Shake

Crema di cocco Shake

Aumentare le scosse in polvere