Cosa succede se si beve proteine ​​scuote senza esercitare?

Il richiamo delle proteine ​​di proteine ​​può essere forte, anche se sei molto lontano da un bodybuilder. Gli agitatori sono convenienti, portatili, nutrienti e relativamente convenienti – ma hanno anche i loro limiti. Gli atleti hanno bisogno di più proteine ​​rispetto alle persone che non sono attive, quindi se non state mettendo in palestra, bere scuote ogni giorno può darvi un pneumatico di scorta e altri problemi di salute.

Mancanza di muscolo

Per i bodybuilders e gli atleti, i shakes della proteina sono progettati per aiutare a costruire muscoli. Secondo l’Associazione Nazionale di Forza e Condizionamento, sono in grado di farlo incoraggiando un recupero muscolare più veloce e una sintesi di proteine ​​muscolari di successo, il processo di riparazione, ricostruzione e crescita delle fibre muscolari danneggiate. Se non si esaurisce, però, i muscoli non sono suscettibili di essere sufficientemente sfidati per avere bisogno di quella proteina extra, il che significa che non ti aiuterà a guadagnare qualsiasi massa muscolare magra. Infatti, i ricercatori dell’Università del Rice suggeriscono che le persone che non esercitano mangino meno proteine ​​rispetto agli atleti – solo circa la metà.

Guadagno di peso

Un tipico agitazione di proteine ​​del siero di latte contiene circa 110 calorie se si mescola con 1 tazza d’acqua. Se lo si mescola con il latte o lancia una banana, quel numero salta a circa 300 calorie. Col passare del tempo, queste calorie possono aumentare fino all’aumento di peso, e probabilmente sarà in forma di grasso piuttosto che muscolare se non si esercita regolarmente. Consumando 3.500 calorie in cima a quello che si bruciano ottenere guadagnando 1 libbra, in modo da bere una scossa ogni giorno in aggiunta alla vostra normale dieta potrebbe significare che si mette su un ulteriore 1 a 3 libbre ogni mese.

Nutrizione di qualità inferiore

Le proteine ​​di proteine ​​sono integratori alimentari e sono tipicamente prodotti con nutrienti isolati piuttosto che cibi interi. Se stai completando una dieta sana e ricca di dieta e piano di fitness, questo non importa, ma se stai sostituendo i pasti regolari con le proteine ​​di proteine, potresti perdere dei nutrienti preziosi. Secondo il Cancer Center di Anderson, gli integratori alimentari come shake proteine ​​non sono in grado di riprodurre con successo i fitonutrienti, gli antiossidanti, le fibre e altre sostanze protettive che gli alimenti interi naturali contengono. Per questo motivo, è una scelta più sana di mangiare alimenti naturali e alti proteici, piuttosto che bere scuote.

Strain renale

I reni sono incaricati del processo di metabolizzazione della proteina in eccesso – e se consumi costantemente di più di quanto ti serve, questo ceppo può provocare gravi problemi di salute. Secondo il comitato dei medici per la medicina responsabile, la maggior parte degli americani ottiene la doppia quantità di proteine ​​che i loro corpi richiedono, anche senza supplementi come scuote. Se mantenete l’assunzione di proteine ​​superiori a quella necessaria per un lungo periodo di tempo, potresti aumentare il rischio di calcoli renali, osteoporosi, malattie renali o addirittura cancro. Prima di aggiungere scosse alla dieta o apportare modifiche importanti al piano di alimentazione, consultare il medico.