Cosa devo bere se ho sete?

Quando si sente assetato, ascoltare ciò che il tuo corpo sta dicendo. La sensazione di sete deriva dal bisogno dell’idratazione del corpo se la sete è dallo sport, dalle normali attività o, talvolta, da condizioni mediche come il diabete. Quando hai sete, ci sono una miriade di opzioni da scegliere. Anche se l’acqua potabile è una scelta intelligente nella maggior parte dei casi, altre bevande possono soddisfare la vostra sete.

La sete si verifica a causa di una serie di cause, secondo Carol M. Porth, autore di “Essentials of Pathophysiology.” Due cause principali sono quando il cervello sente che il sangue che circola attraverso il tuo corpo è troppo concentrato o il volume del sangue è basso . Alcune persone hanno disordini di sete come l’ipodipsia, quando il tuo corpo non riconosce la sete o la polidipsia, quando è un falso senso di sete. Porth mette in evidenza la differenza tra sete e bere, dato che la sete è quando si rende conto che è necessario bere e bere è un’abitudine che la maggior parte delle persone ha prima che la sensazione o la sensazione di sete.

L’acqua è la prima scelta per l’idratazione nella maggior parte dei casi di sete, anche se l’importo necessario varia in base al livello di attività, peso e clima. La Clinica Mayo indica che un modo semplice per ottenere abbastanza acqua è bere circa 64 once. Di acqua al giorno. Al contrario, uno studio pubblicato nell’edizione del novembre 2002 del “American Journal of Physiology Regulatory Integrative e Fisiologia Comparativa” indica che gli adulti sani non possono avere bisogno di 64 oz. Di acqua al giorno, specialmente se vivono uno stile di vita sedentario. L’acqua soddisfa la tua sete sostituendo i liquidi persi attraverso il sudore, l’attività quotidiana e la minzione.

Se sei un atleta avido, trascorrere molto tempo all’aperto o vivere e lavorare in un clima caldo, puoi soddisfare la tua sete con un drink sportivo. Le bevande sportive, spesso spesso elevate di zucchero, contengono anche gli elettroliti e i carboidrati necessari, spiegato dal presidente del Consiglio sulla salute fisica, sport e nutrizione, sostituisce gli elettroliti persi quando si sudano durante lo sforzo fisico. Cercate le bevande sportive che hanno tra i 15 ei 18 g di carboidrati per 1 cucchiaio di servizio. Se si lavora all’aperto o esercita intensamente, essere attenti ai segni di disidratazione, tra cui sensazione di stordimento, nausea o letargia o con una bocca estremamente secca.

Mentre le bevande sportive e l’acqua sono le migliori scelte quando assetate, altre bevande possono alleviare la tua sete. I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomandano di evitare le bevande caffeinate o le bevande gassate quando si sente assetato. Scegli tè o caffè decaffeinati, succo di frutta al 100%, latte o acqua aromatica a caldo. Il modo migliore per evitare di sentirsi assetati è quello di bere regolarmente l’acqua durante tutto il giorno anziché aspettare che il tuo corpo segnala di avere sete.

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